Home » Здравословно хранене (Page 30)

Диетите идват и си отиват, но стремежът да бъдем здрави и изглеждаме добре остава. Чистото хранене не е някаква нова концепция. Лица от сферата на здравеопазването и спорта, или такива, които са загрижени за здравето си, знаят за чистото хранене и го практикуват в продължение на години. Но какво представлява чисто хранене? В основната си, […]

В стремежа си да се храним здравословно и диетично, понякога ставаме жертви на множество рекламни трикове. И вместо да намалим приема на калории, често постигаме обратен ефект. Истината е, че рекламата има за цел да ни накара да купуваме, а не да ни обяснява кое е полезно и кое не. Йогуртът и плодовите млекца са […]

Хрумвало ли ви е, че наред с цветята, можете да си отглеждате босилек или други подправки в кухнята или градината. Босилекът, наричан още кралска подправка, е ценен изключително много в Древна Гърция, Египет и Индия. В Мексико се е смятало, че ако носиш стръкче босилек в джоба си, това ще ти донесе пари, а любимият […]

Семената от Чиа са едни от най-богатите на хранителни вещества суперхрани в света! Семената Чиа са буквално претъпкани с антиоксиданти, протеини, витамини и минерали. Те са най-богатият растителен източник на омега-3. Чиа семена са особено популярни при диети за загуба на тегло. Те намаляват желанието за хранене и предотвратяват абсорбирането от организма на част от […]

Зимата е безспорно сезонът на сушените плодове. Сините сливи, освен вкусни, са и много полезни. Те имат не малко лечебни свойства познати в народната медицина. Сините сливи съдържат множество витамини: В1, В2, РР, С, провитамин А,  както минерали и микроелементи като натрий, калий, магнезий, фосфор и желязо. Сините сливи се консумират освен пресни, така и […]

Лютите чушки обикновено са червени или зелени на цвят, но има стотици различни сортове, всеки с уникален вкус, цвят, форма и коефициент на лютост. Общо взето, колкото по-люта е една чушка, толкова повече капсаицин съдържа. Около 80 на сто от капсаицина в лютата чушка е в нейните жилки и семена, което е и причината част […]

Да изваем тялото си от главата до петите не винаги е бърз процес, защото изгарянето на  мазнини и изграждането на мускули отнема време. Все пак, има изключение. С правилна диета и малко упражнения, можем да видим разлика в корема само за няколко дни. Каква е тайната? Да спрем подуването. Най-добрият начин да избегнем подуването на […]

Целулитът представлява мастни натрупвания под кожата, които причиняват възпаление и видими подутини. Много жени страдат от целулит, особено с напредването на възрастта. Градска легенда е, че целулитът не може да бъде избегнат или намален. И от него можем да се отървем, точно както от всеки друг вид мазнини по редица начини. Една здравословна диета за […]

Витамините от B група включват тиамин (витамин В1), рибофлавин (витамин В2), ниацин (витамин B3), пантотенова киселина (витамин В5), пиридоксин (витамин В6), фолиева киселина (витамин В9), цианокобаламин (витамин В12), биотин, холин, инозитол и PABA. Тези витамини са от съществено значение за разграждането на въглехидратите до глюкоза (осигуряване на енергия за организма) и разграждането на мазнините и […]

Всички знаем, че определени храни повишават нивото на холестерол в кръвта, но малко от нас осъзнават, че други храни могат значително да го намалят. Тук са пет от най-добрите ни приятели за борба с лошия холестерол: Чесън Чесънт е наистина суперхрана. Освен, че има изявено противомикробно действие, чесънът съдържа веществото алицин, което пречи на запазването […]

Сладките картофи са класирани като зеленчук номер едно в областта на храненето, защото те са богат източник на фибри, естествени захари, комплексни въглехидрати, протеини, каротиноиди, витамин С, витмин В6, желязо и калций. Сладките картофи са с високо съдържание на антиоксиданти, които работят в тялото, за да  предотвратяват възпалителни проблеми като астма, артрит, подагра, и много […]