Хранителна плътност: истинският извор на младостта

 
Последни от Здравословно хранене
  • Едно решение за всички състояния на кожата
  • Върнете часовника: 6 крайно полезни навика за безупречна кожа
  • 10 години по-млада
  • 5 супер храни с отрицателни калории: най-доброто и най-колоритното за вашата здравословна диета
  • Есенен детокс: консумирай задължително за зима без болести
  • Нашата диета е крайъгълният камък на нашето здраве.

    В края на деня всичко, което има значение е броят на калориите и количеството на хранителните вещества, които сме погълнали.

    Комбинацията от понижаване на калориите и увеличаване на храненето е тази, която ще ни предпази от заболяване, драстично ще забави процеса на стареене и ще ни помогне да живеем по-дълго и по-енергично.

    Изводът – да забравим калориите и да започнем анализ на плътността на хранителните вещества в храната, която консумираме!

    Макронутриенти са хранителни вещества, които съдържат калории, като по този начин ни снабдяват с енергия.

    Микронутриентите не съдържат калории, но имат други есенциални роли. Примери за някои микроелементи са витамини, минерали, фитонутриенти, антиоксиданти и фибри.

    Има хиляди от тях.


    За да се поддържа оптимално здраве и младежка жизненост в по-късните години, трябва да се максимизират микроелементите за сметка на макронутриентите.

    С други думи, да се приемат колкото се може повече микроелементи за всяка калория.

    Направим ли това, едновременно ще намалим излишните протеините, мазнините и въглехидратите, които сме свикнали да поглъщаме, за да се заситим.

    Жителите на модерното западно общество обикновено консумират повече, отколкото е необходимо макронутриенти и твърде недостатъчно от хранителните вещества без калории.

    Това е една от причините да се диагностицира недохранване, дори при много пълни хора.


    Ако сме с наднормено тегло, вероятно приемаме повече калории, отколкото сме изразходвали – а именно повече мазнини, протеини или въглехидрати.

     

    Не оставяй тялото ти да гладува. Научи се да избираш храни за оптимално здраве и стройна фигура!

     

    За въпроси или консултации, свържете се с нас.