Фит Фуудс-Банани

 
Последни от Диети
  • 5 супер храни с отрицателни калории: най-доброто и най-колоритното за вашата здравословна диета
  • Супер храни и вкусове за уелнес и дълголетие и моите чудесни 69 рецепти с тях
  • За захарта и други демони
  • Кои са най-добрите храни за кожа гладка като коприна
  • Какво НЕ знаете за готвенето на пара
  •  

    Бананите са перфектната фитнес храна: вкусни, удобни за пренасяне и съхранение и изобилстващи от безценни хранителни вещества. Оказва се обаче, че обелката на банана е също годна за ядене и дори по-полезна от самия плод. Тайвански нутриционисти препоръчват консумацията на целия банан, тъй като кората съдържа не само повече калий, но и серотонин, който отговаря за доброто настроение, и лутеин-верен приятел на очите и отличното зрение. Не е никакъв проблем да добавим кората в плодово смути, например.

    Фитнес ползи:

    Бананите дават много повече енергия сравнени с други плодове, но калориите идват главно от въглехидрати, което ги прави блестящо зареждащо гориво преди, по време или след тренировка. Богати на калий, бананите ни предпазват от мускулни спазми по време на тренировка.

    Комбинации за допълнителна енергия:

    • 1 средно голямо манго
    • 1 банан
    • 500 милилитра прясно изцеден портокалов сок
    • кубчета лед

    Обелваме и нарязваме мангото на парчета. Обелваме и нарязваме банана. Слагаме всички съставки в кухненски робот и пасираме до желаната гладкост. Напитката може да се съхранява в хладилник до 24 часа.

     

    За въпроси или консултации, свържете се с нас.