Една ябълка на ден! А защо не две и три ?

 
Последни от Здравословно хранене
  • Едно решение за всички състояния на кожата
  • Върнете часовника: 6 крайно полезни навика за безупречна кожа
  • 10 години по-млада
  • 5 супер храни с отрицателни калории: най-доброто и най-колоритното за вашата здравословна диета
  • Есенен детокс: консумирай задължително за зима без болести
  • Всички сме чували, че като изядем една ябълка на ден, държим лекаря далеч. Но защо това е така?
    Аз наричам ябълките супер храна.

    Ябълките са пълни с разтворими фибри (5 грама). Доказано е, че те намаляват чревните разстройства, включително дивертикулит, хемороиди и някои видове рак. Фибрите контролират нивото на инсулин като забавят освобождаването на захар в кръвта. Те почистват и детоксикират, което помага за изхвърляне на тежки метали като олово и живак.

    Ябълковият  пектин помага за намаляване на нивата на холестерола чрез намаляване на секрецията на инсулин.

    Ябълките са пълни с витамини С, А, и флавоноиди, както и с по-малки количества фосфор, желязо и калций. Тези витамини и минерали предпазват кожата от стареене и са есенциални за здравия вид на косата и ноктите. Редовната консумация намалява риска от много кожни заболявания.
    В редица проучвания лекари са установили, че яденето на пет ябълки седмично понижава риска от заболявания на дихателните пътища, включително астма.

    Според китайската медицина ябълките укрепват сърцето, утоляват жаждата, смазват белите дробове, намаляват лигавицата и увеличават количеството  телесни течности.

    Ябълковият оцет  може да помогне да се предотврати образуването на камъни в бъбреците.
    Бразилско проучване твърди, че диетите съпроводени с похапване на ябълки са много по- успешни от тези без, като жените губят до 33% повече от теглото си ако включат ябълки в менюто си.  Една ябълка има само 50-80 калории и не съдържа никаква мазнина или натрий.

    Ябълките осигуряват на организма калий, който промотира и поддържа здравето на сърцето.
    Така че… има много добри причини, поради които е добре  да се яде една ябълка на ден! А защо не две и три ?

     

    За въпроси или консултации, свържете се с нас.