Услуги

Казвам се Надежда Сапунджиева и съм лицензиран хранителен терапевт, фитнес съветник и уелнес треньор.

В практиката си съм се убедила, че изграждането на здравословни хранителни навици е динамичен процес, в основата на който се корени желание, грижа, позитивизъм и отговорност. Най-вече към себе си.

Да се храним разнообразно, качествено и вкусно е бавно пътешествие с множество отбивки.

Каква е моята мисия?

Да ви мотивирам да уважавате здравето и обичате тялото си.

Да ви спестя време.

Да ви предпазя от прескачане от една на друга съмнителни и шокиращи организма диети без постоянен резултат.

Да разсея масово битуващите заблуди по отношение на основните храни и хранителни компоненти.

Да ви помогна трайно да намалите теглото си и върнете предишния си активен начин на живот.

Да компенсирам както хранителните ви излишъци, така и дефицитите ви.

Да ви обуча да приготвяте храна бързо, вкусно и щадяшо.

Да въведа нови храни, билки и хранителни добавки в менюто от решаващо значение за подобряване на външния вид, самочувствието и общото благосъстояние.

 

Какви услуги предлагам?

 

Индивидуална консултация

 

Консултацията включва:

Запознаване и оценка на хранителните навици и обема физическа активност на клиента.

Конкретни указания в лесни стъпки за оптимизаиране на храненето, подобряване на здравето и трайно намаляване на теглото.

Примерно меню за намаляване мазнините в областта на талията.

Набор от ефикасни комплексни и зоново-таргетирани упражнения.

Печатни материали с ниско калорични и лесни за приготвяне рецепти.

Проследяване на прогре ( 2 срещи ) и оптимизиране на хранителния режим в рамките на един месец.

 

 

3-месечна програма за агресивно намаляване на теглото

 

Програмата включва:

Запознаване с историята на теглото на клиента, минали и актуални хранителни навици, ниво на двигателната активност.

Анализ на настоящите хранителни навици на клиента.

Практични указания за коригиране на съществуващите токсичните навици и неправилното хранително поведение.

Списък за пазаруване.

1-7 дена захарен детокс под ежедневен контрол и мотивация.

Индивидуален хранителен план за намаляване на теглото и подобряване на цялостното здраве.

Двигателен режим в зависимост нивото на физическа активност и интересите на клиента.

Проследяване на прогрес ( 1 среща месечно ) и оптимизиране на хранителния режим.

Поддържащ хранителен режим за запазване на постигнатото тегло.

Избрани печатни материали, бързи рецепти и практически съвети.

Мотивация, конфиденциалност, коректност.

 

 

Уникална 6-месечна програма за възстановяване на здравето и постигане на идеално тегло

 

Програмата включва:

Запознаване с историята на теглото на клиента, минали и актуални хранителни навици, ниво на двигателната активност.

Анализ на настоящите хранителни навици на клиента.

Практични указания за коригиране на съществуващите токсичните навици и неправилното хранително поведение.

14-21 дена захарен детокс под непрекъснат контрол и мотивация за драстично подобряване на здравето.

Списък за пазаруване и усвояване на умения за прочит на етикетите. Способи за откриване на скрити мазнини и захари.

Индивидуален хранителен план с разнообразно ежеседмично меню.

Двигателен режим в зависимост нивото на физическа активност и интересите на клиента.

Поставяне на изпълними фитнес цели.

Проследяване на прогрес ( 1 среща месечно ) и оптимизиране на хранителния режим.

Поддържащ хранителен режим за запазване на идеалното тегло.

Включване на хранителни добавки за балансиране на витаминно-минералния дефицит.

Запознаване с основните групи храни, макро и микронутриенти. Придобиване на умения за перманентен контрол на теглото.

Придобиване на умения за откриване на скрити захари и мазнини.

Храни за подмладяване на организма и очистване на вътрешните органи от токсини.

Въвеждане в принципите на алкалната диета.

Усвояване на техники за самостоятелно изготвяне на здравословно меню.

Избрани печатни материали, бързи рецепти и практически съвети.

Мотивация, конфиденциалност, коректност.

 

 

 

Моля, попълнете формата по-долу, за да запишете час за консултация или зададете въпрос.