Home » Posts tagged with » съвети за плосък корем

5 сигурни начина да се разделим с коремните мазнини

Трениране на малки интервали. Изследванията показват, че при интервалните тренировки, или  редуването на упражнения с висока интензивност и кратки периоди на почивка, горим повече калории и стопяваме повече мазнини в сравнение с нормална тренировка. Да започнем със спринт. Тичаме толкова бързо и толкова далеч, колкото можем за 20 секунди, а след това бавно тичане или […]

Ако искаме да сме във форма, но нямаме излишно време и пари за модерни фитнеси, е добре да си припомним две прости упражнения, които можем да изпълняваме почти навсякъде, без чужда помощ – коремни преси и лицеви опори. Всяко от тях има вариации, с които можем да експериментираме, макар лицевите опори да са в пъти […]

Всички ужасни коремни упражнения, които правим във фитнеса помагат за укрепване и стягане на мускулите, но коремът ни няма да изглежда добре докато не намалим излишната мазнина и подуването. Постигането на плосък корем е не само въпрос на суета. Хората на възраст 50 и повече години с голяма обиколка на талията, са изложени на два […]

Сурови плодове и зеленчуци Не само ще поддържаме теглото си много по-лесно ако ядем повече сурови плодове и зеленчуци, но също така ще отслабнем много по-бързо. Тялото изгаря 16% повече калории, след прием на храна, която включва плодове и зеленчуци, отколкото ако хапваме без плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на витамин […]

Ако искате  да тонизирате корема, коремните преси и броенето на калории само ще ни отдалечи от целта. Това, което инвестираме в организма като храна, е също толкова важно, колкото и потенето във фитнеса. Нутриентите, от които задължително се нуждаем, за да постигнете красив външен вид и здраве са: Бета каротин и ликопен Това са пигменти, […]