Home » Posts tagged with » ядки

Топ храни за понижаване на холестерола

 Възможно ли е купичка овесени ядки да ни помогне да се отървем от лошия холестерол? Или шепа орехи и малко здравословни мазнини? Истина е, че някои храни, в комбинация с редовни физически упражнения, могат драстично да повлияят нивата на холестерола и намалят риска от сърдечно съдови заболявания. Овесени ядки, овесени трици и богати на фибри […]

Този фантастичен микс приготвяме съвсем лесно и можем да добавяме практически навсякъде, към салати, зеленчуци, кисело мляко, плодове и даже сандвичи. Резултатът е по-здравословна и вкусна закуска по всяко време. Смесваме 100 грама сусамово семе, 100 грама слънчогледово семе, 100 грама тиквено семе и 50 грама ленено семе и съхраняваме на сухо в херметически затворен […]

Всеки един от нас в даден момент се е поглеждал в огледалото и е бил твърдо решен на всичко, за да отслабне. Какво правим в такава ситуация? Започваме диета, която ограничава количеството и разнообразието на храните, които можем да консумираме, в резултат на което непрекъснато сме гладни и нещастни. Плюс изморителни тренировки всеки ден, за […]

Знаете ли че 26 февруари е международен ден на шамфъстъка?  Ненапразно тази малка, вкусна ядка се радва на собствен празник в календара. Шамфъстъкът е член на семейство кашу и като повечето ядки не съдържа холестерол. Освен много вкусен, шам фъстъкът е пълен с полезни хранителни вещества – една  порция шам фъстък (около 45 ядки) съдържа […]

Сурови плодове и зеленчуци Не само ще поддържаме теглото си много по-лесно ако ядем повече сурови плодове и зеленчуци, но също така ще отслабнем много по-бързо. Тялото изгаря 16% повече калории, след прием на храна, която включва плодове и зеленчуци, отколкото ако хапваме без плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на витамин […]

Ако искате  да тонизирате корема, коремните преси и броенето на калории само ще ни отдалечи от целта. Това, което инвестираме в организма като храна, е също толкова важно, колкото и потенето във фитнеса. Нутриентите, от които задължително се нуждаем, за да постигнете красив външен вид и здраве са: Бета каротин и ликопен Това са пигменти, […]

Продукти: 2 добре узрели плода авокадо нарязани на кубчета 3 супени лъжици зехтин или друго олио 1 супена лъжица пресен лимонов сок ½ чаша пресен кориандър ситно нарязан ½ чаша магданоз ситно нарязан хималайска сол черен пипер (по желание) 1 чаша сварени скариди, обелени с опашки няколко листа червена маруля за сервиране Начин на приготвяне: […]

Зеленото манго е много добро допълнение към пикантни ястия. Тази проста салата има подчертано свеж вкус и лек цитрусов аромат. 2 зелени (неузрели) плода манго 3 супени лъжици зехтин или друго олио 1 супена лъжица ябълков оцет 1 супена лъжица пресен лимонов сок 1/2 чаена лъжичка. мед хималайска сол щипка лют червен пипер (по желание) […]

1 пакет бейби спанак 1 брой добре узряло манго ½ морков на пръчици ½ чаша печено неосолено кашу 1-2 лъжици зехтин 1 чаена лъжичка мед 2 супени лъжици прясноизцеден лимонов сок хималайска сол черен пипер Мангото се обелва и нарязва на кубчета. В салатна купа изсипваме спанака, мангото, пръчиците морков и ядките кашу. Отделно се […]

Кашу или Anacardium occidentale, принадлежи към едно и също семейството с мангото и шамфъстъкът. Дървото кашу идва от Бразилия и се разпространява по цял свят от португалски изследователи. Кашу дървото дава многобройни, годни за консумация, крушовидни фалшиви плодове наречени „ябълки“. Истинският плод на дървото расте на върха на кашу-ябълката. Той има формата на бъбрек и […]

¼   пакет измит бейби  спанак 5-6 розички броколи 100 гр. козе сирене или камамбер 1 добре узряла праскова 1/4 чаша  слънчогледови  семки 1-2 лъжици зехтин или орехово олио 1 лъжица лимонов сок 1-2 лъжици балсамов оцет 1/2 ч.л. прясно смлян черен пипер 20 гр. маково семе хималайска сол На дъното на салатна чиния се нареждат […]