Home » Posts tagged with » сьомга

7 храни за по-красива и сияйна кожа

Искаме страхотно изглеждаща, еластична и здрава кожа? Е, добрата новина е, че не е само това, което мажем върху лицето или тялото е ключът към страхотен тен – начинът, по който се храним е всъщност от решаващо значение за здравето на кожата. Ето някои храни, без които няма да изглеждаме толкова добре, колкото ни се […]

Има вкусове и рецепти, които никога не омръзват. Сьомгата е не само много вкусна, но и много диетична риба. Не трябва да се страхуваме от мазнините в нея, тъй като това са добри омега – 3 мазнини, които ускоряват метаболизма и подпомагат отслабването. Честото и присъствие на трапезата ще ни направи по-красиви и по-здрави. ( […]

Вкусно, разнообразно, здравословно! Тази лека вечеря приготвяме само за 15 минути. Продуктите са: 2 твърдо сварени яйца, нарязани на едро 2 стръка целина, нарязани на ситно 1 малка глава червен лук, нарязан на дребно 2 супени лъжици пресен копър, нарязан на ситно 1 домат нарязан на кубчета 2-3 супени лъжици царевица от консерва 100 грама […]

Ще ни трябва: • 1 плик бейби спанак ( около 3 чаши) • 1/3 чаша натрошени орехи • 100 грама пушена сьомга • каперсов дресинг • прясносмлян черен пипер Винегрет с каперси • 3/4 чаена чаша зехтин • 1/4 чаша бял ябълков оцет • 1 скилидка счукан чесън • 1 с.л. дижонска горчица • 2 […]

Тази салата е чудесна алтернатива на традиционното пиле с картофи:) За нея ще използваме: 1 пакет рукола 1 добре узрял плод авокадо 1/2  краставица 100 г пушена сьомга 1 супена лъжица сусам 1-2 супени лъжици сурови слънчогледови семки сок от 1 прясноизцеден лайм 2-3 лъжици зехтин хималайска сол на вкус 1-2 капки сусамово масло по […]

Сурови плодове и зеленчуци Не само ще поддържаме теглото си много по-лесно ако ядем повече сурови плодове и зеленчуци, но също така ще отслабнем много по-бързо. Тялото изгаря 16% повече калории, след прием на храна, която включва плодове и зеленчуци, отколкото ако хапваме без плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на витамин […]

Ако искате  да тонизирате корема, коремните преси и броенето на калории само ще ни отдалечи от целта. Това, което инвестираме в организма като храна, е също толкова важно, колкото и потенето във фитнеса. Нутриентите, от които задължително се нуждаем, за да постигнете красив външен вид и здраве са: Бета каротин и ликопен Това са пигменти, […]

100 грама пушена сьомга 1 плод зряло авокадо 3-4 боя сушени домати нарязани на лентички 1 брой свежа маруля или айсберг 1/2 зелена или червена ябълка на резени 30 грама счукани на едро орехи 1-2 лъжици зехтин или орехово олио 1/2 чаша прясноизцеден лимонов сок пресен босилек за подправяне и украса по желание хималайска сол […]

Продукти: котлет или филе от сьомга (около 200 г) 1/2 чаша бяло сухо вино 1 супена лъжица зехтин или друго масло по избор копър мащерка хималайска сол млян черен пипер лимонов сок за поръсване В съд с капак рибата се задушава заедно с виното, зехтина, мащерката и копъра около 6-10 минути. Изважда се и се […]

Най-здравословна и не по-малко вкусна е печената на грил или фурна сьомга. Приготвя се бързо и се сервира със задушени зеленчуци, киноа, боб, нахут, императорски ориз, варени картофи и всичко, което роди въображението. Продукти: котлет или филе от сьомга (около 200 г) 1 супена лъжица зехтин хималайска сол, млян черен пипер листа босилек за украса […]

Тази добре позната и любима риба е много добър източник на лесно усвоими протеини (аминокиселини), ненаситени мастни киселини, като омега-3 под формата на триглицериди, витамини като витамин D,  А,  витамини от  B група и минералите селен, цинк, фосфор, калций и желязо. Консумацията на сьомга не само подобрява цялостното здраве на организма ни, но ни прави […]