Home » Posts tagged with » орехи

Топ храни за понижаване на холестерола

 Възможно ли е купичка овесени ядки да ни помогне да се отървем от лошия холестерол? Или шепа орехи и малко здравословни мазнини? Истина е, че някои храни, в комбинация с редовни физически упражнения, могат драстично да повлияят нивата на холестерола и намалят риска от сърдечно съдови заболявания. Овесени ядки, овесени трици и богати на фибри […]

Сурови плодове и зеленчуци Не само ще поддържаме теглото си много по-лесно ако ядем повече сурови плодове и зеленчуци, но също така ще отслабнем много по-бързо. Тялото изгаря 16% повече калории, след прием на храна, която включва плодове и зеленчуци, отколкото ако хапваме без плодове и зеленчуци. Плодовете и зеленчуците с високо съдържание на витамин […]

2 чаши измит спанак няколко листа салата 2 чаши бейби рукола 1/2 чаша  сурови орехови ядки 1/2 чаша  сушени боровинки 2 супени лъжици прясно изцеден лимонов сок 1-2 лъжици зехтин или орехово олио 1/2 ч.л. прясно смлян черен пипер 20 гр. или 1 пликче печен сусам хималайска сол пресни листа босилек натрошеното сирене фета Приготвя […]

2/3 чаша орехови ядки 200 грама рукола 1 лъжица ябълков оцет 2 зрели круши 2 лъжици зехтин или орехово олио хималайска сол черен пипер по желание ½  пакет горгонзола Орехите, руколата и нарязаните круши се изсипват в салатна купа като се овкусяват със сол, ябълков оцет, зехтин и пипер. Салатата се разбърква добре и се […]

250 грама бейби спанак 50 грама рукола 1/4 чаша натрошено козе сирене 20 грама черни стафиди 30 грама едро натрошени орехи 2-3 лъжици зехтин 1 лъжица ябълков оцет хималайска сол Първо се приготвя дресинг от зехтина, стафидите и ябълковия оцет, може да престои до 30 минути при стайна температура. Дресингът се изсипва на дъното на […]

Ядките са много питателна и направо перфектна здравословна храна. Те са чудесен източник на протеини, полезни ненаситени мазнини и хранителни вещества като калций, магнезий, цинк и витамин Е, всички важни за доброто здраве. Някои от най-здравословните ядки, които можете да избирате са орехите, бадемите и бразилските орехи. Въпреки, че бадемите са добър източник на омега-6 […]