Home » Posts tagged with » Омега-3

Топ храни за понижаване на холестерола

 Възможно ли е купичка овесени ядки да ни помогне да се отървем от лошия холестерол? Или шепа орехи и малко здравословни мазнини? Истина е, че някои храни, в комбинация с редовни физически упражнения, могат драстично да повлияят нивата на холестерола и намалят риска от сърдечно съдови заболявания. Овесени ядки, овесени трици и богати на фибри […]

Искаме страхотно изглеждаща, еластична и здрава кожа? Е, добрата новина е, че не е само това, което мажем върху лицето или тялото е ключът към страхотен тен – начинът, по който се храним е всъщност от решаващо значение за здравето на кожата. Ето някои храни, без които няма да изглеждаме толкова добре, колкото ни се […]

С някои храни е наистина трудно да се отслабне.Те създават глад за още, и още, което се отразява негативно на кръвната захар и, в крайна сметка, на талията ни. Но други храни правят точно обратното. Това е вярно! Ето някои вкусни опции, които ще ни подпомогнат в загубата на тегло ако ги включим в ежедневното […]

Има много причини да ядем повече прясна скумрия. Тя принадлежи към групата на онези мазни риби, които са пълни догоре с незаменимите омега-3 мастни киселини и други изключително полезни хранителни вещества. За разлика от повечето риби е много евтина и може да се приготвя по милион вкусни рецепти. Класическа рецепта за скумрия на фурна: 1 […]

Има вкусове и рецепти, които никога не омръзват. Сьомгата е не само много вкусна, но и много диетична риба. Не трябва да се страхуваме от мазнините в нея, тъй като това са добри омега – 3 мазнини, които ускоряват метаболизма и подпомагат отслабването. Честото и присъствие на трапезата ще ни направи по-красиви и по-здрави. ( […]

Този фантастичен микс приготвяме съвсем лесно и можем да добавяме практически навсякъде, към салати, зеленчуци, кисело мляко, плодове и даже сандвичи. Резултатът е по-здравословна и вкусна закуска по всяко време. Смесваме 100 грама сусамово семе, 100 грама слънчогледово семе, 100 грама тиквено семе и 50 грама ленено семе и съхраняваме на сухо в херметически затворен […]

Тиквеното семе също като тиквата е изключително полезно. Вкусните семки имат високо съдържание на протеини, витамини от група В, и витамини А, С, D, Е, К, ниацин и фолат. Тиквеното семе е отличен източник на омега-3 мастни киселини и минерали като магнезий, калий, цинк, фосфор, манган и калций. Тиквеното семе е известно със способността да […]

Всеки един от нас в даден момент се е поглеждал в огледалото и е бил твърдо решен на всичко, за да отслабне. Какво правим в такава ситуация? Започваме диета, която ограничава количеството и разнообразието на храните, които можем да консумираме, в резултат на което непрекъснато сме гладни и нещастни. Плюс изморителни тренировки всеки ден, за […]

Писнало ни е от леща? Ще използваме малко кулинарна фантазия, за да приготвим една нетрадицонна, много вкусна и свежа салата. Необходимите продукти са: 2 чаени чаши леща 1 консерва риба тон филе в собствен сос, изцедено 1 червена чушка нарязана на ситно 5-6 репички нарязани на кръгчета ½ връзка магданоз ½ глава червен лук нарязан […]

Тази салата е чудесна алтернатива на традиционното пиле с картофи:) За нея ще използваме: 1 пакет рукола 1 добре узрял плод авокадо 1/2  краставица 100 г пушена сьомга 1 супена лъжица сусам 1-2 супени лъжици сурови слънчогледови семки сок от 1 прясноизцеден лайм 2-3 лъжици зехтин хималайска сол на вкус 1-2 капки сусамово масло по […]

Продуктите са за 4 порции, времетраенето е около 35 минути. Трябва да внимаваме по време на варенето да не загорим пудинга, защото прясното мляко трудно се отмирисва. За заместител на кравето мляко можем да използваме бадемово или кокосово мляко. Необходими продукти: ◦ 3 чаши прясно  мляко (може да се замени с бадемово или кокосово мляко) […]