Home » Posts tagged with » калций

Тиквено семе

Тиквеното семе също като тиквата е изключително полезно. Вкусните семки имат високо съдържание на протеини, витамини от група В, и витамини А, С, D, Е, К, ниацин и фолат. Тиквеното семе е отличен източник на омега-3 мастни киселини и минерали като магнезий, калий, цинк, фосфор, манган и калций. Тиквеното семе е известно със способността да […]

Това малко семенце може да помогне при много големи проблеми. Сусамът е обичан и ценен още от древността, когато е използван главно в кулинарията и медицината. Сусамовото семе придава уникален аромат на всяко ястие, към което се добави – салати, задушени зеленчуци, месо, пиле, суши и риба. Традиционно се поръсва върху хлябове и сладкиши. Сусамовият […]

Морковите съдържат голям избор  полезни витамини и минерали, включително витамини А, С и К. Витамин  С е добре известен като имуностимулант, а витамин А е главен защитник на зрението. Наред с витамини, морковите  са богати на  минерали като калий, калций и желязо. Калцият допринася за здрави кости, докато желязото обогатява кръвните клетки. Морковите могат да […]

Ядките са много питателна и направо перфектна здравословна храна. Те са чудесен източник на протеини, полезни ненаситени мазнини и хранителни вещества като калций, магнезий, цинк и витамин Е, всички важни за доброто здраве. Някои от най-здравословните ядки, които можете да избирате са орехите, бадемите и бразилските орехи. Въпреки, че бадемите са добър източник на омега-6 […]

Продукти: котлет или филе от сьомга (около 200 г) 1/2 чаша бяло сухо вино 1 супена лъжица зехтин или друго масло по избор копър мащерка хималайска сол млян черен пипер лимонов сок за поръсване В съд с капак рибата се задушава заедно с виното, зехтина, мащерката и копъра около 6-10 минути. Изважда се и се […]

Тази добре позната и любима риба е много добър източник на лесно усвоими протеини (аминокиселини), ненаситени мастни киселини, като омега-3 под формата на триглицериди, витамини като витамин D,  А,  витамини от  B група и минералите селен, цинк, фосфор, калций и желязо. Консумацията на сьомга не само подобрява цялостното здраве на организма ни, но ни прави […]