Home » Posts tagged with » здраве

Топ храни за понижаване на холестерола

 Възможно ли е купичка овесени ядки да ни помогне да се отървем от лошия холестерол? Или шепа орехи и малко здравословни мазнини? Истина е, че някои храни, в комбинация с редовни физически упражнения, могат драстично да повлияят нивата на холестерола и намалят риска от сърдечно съдови заболявания. Овесени ядки, овесени трици и богати на фибри […]

Императорският ориз ( още наричан черен или забранен ) е известен като супер храна заради  високото си съдържание на желязо и витамини и липсата на глутен. А според някои изследвания пази от ‘ оглупяване’! 🙂 Необходимите продукти са: 2 бр. пилешки гърди 250 гр. императорски ориз 1 малка глава червен лук, ситно нарязан 1/2 чаена […]

1 кафена чаша киноа 1 тиквичка 1 чаена чаша пресен спанак, нарязан 1/2 морков 1/2 глава стар лук или няколко стръка пресен 2 супени лъжици зехтин 1 сварено яйце хималайска сол и черен пипер копър и магданоз за поръсване 6 чаени чаши вода Измиваме киноата добре преди готвене, за да отстраним горчивото вещество сапонини, с […]

Киноа е царица на зърнените култури най-вече заради високото съдържание на всички незаменими аминокиселини, минерали, витамини и протеини. Киноа НЕ съдържа глутен, което я прави подходяща за деца и всички, които спазват безглутенова диета. Това вкусно табуле ще приготвим от: 1 чаена чаша киноа 2 домата 1 връзка магданоз 2-3стръка зелен лук сок от 1 […]

Искаме страхотно изглеждаща, еластична и здрава кожа? Е, добрата новина е, че не е само това, което мажем върху лицето или тялото е ключът към страхотен тен – начинът, по който се храним е всъщност от решаващо значение за здравето на кожата. Ето някои храни, без които няма да изглеждаме толкова добре, колкото ни се […]

С някои храни е наистина трудно да се отслабне.Те създават глад за още, и още, което се отразява негативно на кръвната захар и, в крайна сметка, на талията ни. Но други храни правят точно обратното. Това е вярно! Ето някои вкусни опции, които ще ни подпомогнат в загубата на тегло ако ги включим в ежедневното […]

Има много причини да ядем повече прясна скумрия. Тя принадлежи към групата на онези мазни риби, които са пълни догоре с незаменимите омега-3 мастни киселини и други изключително полезни хранителни вещества. За разлика от повечето риби е много евтина и може да се приготвя по милион вкусни рецепти. Класическа рецепта за скумрия на фурна: 1 […]

Оцени своя риск от развитие на заболяването! Диабет тип 2, наричан още неинсулинозависим, се среща при повече от 90% от всички случаи на диабет. Заболяването се характеризира с инсулинова резистентност и/или недостиг на инсулин. В следствие се повишава нивото на кръвната захар – хипергликемия. В дългосрочен аспект заболяването е свързано с увреждания на редица органи […]

Този фантастичен микс приготвяме съвсем лесно и можем да добавяме практически навсякъде, към салати, зеленчуци, кисело мляко, плодове и даже сандвичи. Резултатът е по-здравословна и вкусна закуска по всяко време. Смесваме 100 грама сусамово семе, 100 грама слънчогледово семе, 100 грама тиквено семе и 50 грама ленено семе и съхраняваме на сухо в херметически затворен […]

Това малко семенце може да помогне при много големи проблеми. Сусамът е обичан и ценен още от древността, когато е използван главно в кулинарията и медицината. Сусамовото семе придава уникален аромат на всяко ястие, към което се добави – салати, задушени зеленчуци, месо, пиле, суши и риба. Традиционно се поръсва върху хлябове и сладкиши. Сусамовият […]

Скачането на въже може да бъде ценно допълнение към ежедневните тренировки за загуба на тегло. То изисква повече умения и време за привикване от тичането, особено в началото, но пък  гори повече калории за същия период от време. Скачане можем да практикуваме почти навсякъде, а въжето е леко и лесно преносимо. Скачането на въже тренира […]