Пикантно предястие с киноа и риба тон

 
Последни от Рецепти
  • Зелено газпачо със зехтин и любов
  • Имате нужда от малко вдъхновение в кухнята?
  • Супер храни и вкусове и моите чудесни рецепти с тях
  • Елда с тофу и сушени домати
  • Върнете теглото си в граници
  • Пикантно предястие с киноа и риба тон

    Това леко и вкусно предястие приготвяме за около 20 минути. Необходими са ни:
    1 чаша киноа
    1 консерва филе от риба тон в собствен сос
    ½ консерва черен или червен салатен боб
    ½ глава ситно нарязан червен лук
    ½ чаша ситно нарязан магданоз
    4-5 чери доматчета
    1 ситно нарязана люта чушка
    2-3 лъжици зехтин или друго растително масло
    прясноизцеден сок от 1 лимон
    хималайска сол
    прясносмлян черен пипер

    Киноата измиваме със студена вода и оставяме да ври на бавен огън 10-15 минути. В това време измиваме и нарязваме зеленчуците. В салатна купа добавяме отцедената киноа, отцеденото филе риба тон, боба, доматчетата, нарязаните на ситно лук, магданоз и люта чушка и разбъркваме леко. Подправяме на вкус със зехтин, лимон, сол и черен пипер. Охлаждаме в хладилник и консумираме с наслада!

     

    За въпроси или консултации, свържете се с нас.