Home » Рецепти (Page 20)

Тази рецепта с прясна риба тон, зелен фасул и домати е с много високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати, идеална за загуба на тегло! Продукти: • 150 грама стек от риба тон • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин • 2  домата разрязани на половина • 150 грама замразен зелен фасул • […]

Тази вегетарианска рецепта може да звучи сложно, но ако имаме продуктите, е лесна за изпълнение. • 2 супени лъжици зехтин • 2 скилидки чесън, смачкани • 1 глава лук, нарязана на ситно • 1/2 чаена лъжичка куркума • 1/2 чаена лъжичка къри на прах • 1/4 чаена лъжичка чили на прах • 1 чаена лъжичка […]

Не готвим често патладжани? Тази здравословна вегетарианска рецепта лесно може да ни запали. Още сега! Необходими са: • 2 средноголеми патладжана • 2 домата нарязани на филии • ½ кутия доматен сос • 150 грама пармезан или бяло сирене на филийки • 1 средно голяма глава лук, нарязана на ситно • риган на вкус • […]

Има вкусове и рецепти, които никога не омръзват. Сьомгата е не само много вкусна, но и много диетична риба. Не трябва да се страхуваме от мазнините в нея, тъй като това са добри омега – 3 мазнини, които ускоряват метаболизма и подпомагат отслабването. Честото и присъствие на трапезата ще ни направи по-красиви и по-здрави. ( […]

Есен е и разнообразни зеленчуци на пазара почти не се намират. За тази вкусна вкусна гарнитура ще използваме продукти, които всяко домакинство може да набави без проблем. 1 чаша киноа 2-3 домата в зависимост от големината им ½ краставица ½ връзка пресен лук или 1 малка глава червен лук ½ връзка ситно нарязан магданоз сок […]

Вкусно, разнообразно, здравословно! Тази лека вечеря приготвяме само за 15 минути. Продуктите са: 2 твърдо сварени яйца, нарязани на едро 2 стръка целина, нарязани на ситно 1 малка глава червен лук, нарязан на дребно 2 супени лъжици пресен копър, нарязан на ситно 1 домат нарязан на кубчета 2-3 супени лъжици царевица от консерва 100 грама […]

Тази зърнена култура позната още от древността се е првърнала в символ на здравословното хранене. Богата на хранителни вещестава ( съдържа всичките 8 незаменими аминокиселини ) и бедна на калории, киноата е предпочитана и вкусна основа за различни ястия и салати. Необходими продукти за това леко ястие са: 1 1/2 чаша киноа 1 1/2 чаша […]

С тази салата, а защо не и основно ястие, ще спестим много време в кухнята и ще похапнем вкусно без притеснение за талията. Продуктите са само : 400 грама броколи на розички 100 грама козе сирене или сирене фета натрошено 1 скилидка чесън накълцан 30 грама филиран печен бадем или натрошени орехи 1 супена лъжица […]

Сезонът на нара е в разцвета си! Многобройни изследвания изтъкват здравословните ползи от консумацията на нар за предотвратяване рака на простатата. Тиквените семки са богати на фитостероли и цинк, хранителни вещества, които ни осигуряват оптимално здраве и самочувствие. Тази вкусна салата е един лесен начин да се погрижим за здравето си през есента. Необходими продукти: […]

Колкото и да обичаме традиционно песто, винаги можем малко да го разнообразим. Тази страхотна рецепта подчертава свежия аромат на босилека обогатен с вкуса на тиквеното семе. Босилек, лайм и тиквено семе! Пестото е буквално натъпкано със здравословни нутриенти и полезни фибри и може да мине без „задължителния“ пармезан. Необходими са само: 1 чаша сурови тиквени […]

За тази свежа салата се нуждаем само от: 1 плик кресон (около 3 чаши) 1 или 2 портокала по желание 25 грама филирани бадеми или други ядки за поръсване Дресинг ще приготвим с: 3 супени лъжици зехтин 1 супена лъжица мед 1 супена лъжица горчица 1 супена лъжица ябълков оцет (или бял винен оцет) хималайска […]