Home » Фитнес (Page 5)

Това ястие, направено просто от карфиол, е вкусен заместител на традиционния кускус или ориз, както и на скорбелните зеленчуци.   Порции: 2 Време за приготвяне: 20 минути   Съставки: 1 глава карфиол 2 скилидки чесън, нарязани на ситно ¼ чаена чаша запечени кедрови ядки ½ чаена чаша нарязан пресен магданоз 2 супени лъжици зехтин хималайска […]

Ябълките са такова клише. Последните изследвания, свързани с превенция на здравето и контрол на теглото показват, че едно авокадо на ден наистина държи доктора далеч, а нивата на холестерола – в норма. Въпреки високото си съдържание на мазнини ( 23,5% ), авокадото намалява нивото на холестерола в кръвта поради голямото количество мононенаситени мастни киселини в […]

При недостиг на Омега-3 не произвеждаме достатъчно ДХК, която има силно анти-инфламаторно действие. Приемът на Омега-3 мастни киселини защитава невроните и повишава ефективността на мозъка. В компания с аминокиселини, витамин А и D и селен, тези мастни киселини предпазват нервната система от стареене ( корова атрофия ) и действат като антидепресант. Особено полезни са за […]

Завърши деня вкусно. Време за приготвяне: 10 минути Порции: 2 Съставки: 1 чаша замразени сладки череши 2 клементини, почистени от ципата 3 резена ( шайби ) неподсладен, сушен ананас 1/2 замразен банан 1 супена лъжица ленено семе 1 чаена лъжичка ванилия 1 чаена лъжичка канела 1 супена лъжица какао на прах Инструкции: Смесваме всички съставки […]

Тези упражнения са ефективни, независимо дали искаме да отслабнем, да изградим мускули или просто да влезем във форма. Най-хубавото е, че съществува изобилие от възможности. Всяко упражнение, което ускорява сърдечния ритъм до максималната или близо до максималната сърдечна честота, ще работи. Няма „правилни“ и „неправилни“ аеробни упражнения, но има някои, които са по-ефективни. Бягане Бягането […]

Тази супа е по-засищаща, отколкото изглежда, по-вкусна от обикновена морковена супа, невероятно диетична и много лесна за приготвяне.   Здравословните мазнини на авокадото улесняват усвояването на фитонутриентите ( каротеноиди и ликопен ) от останалите зеленчуци.   Заслужава си да я пробвате!   Необходими продукти:   1 авокадо, нарязано 3 моркова, обелени и нарязани 2 стръка […]

Ето какво ще стане ако ядете авокадо всеки ден.   Авокадото е отличен източник на фибри, калий и витамини С, К, фолиева киселина и B6. Половин авокадо има около115 калории, 15 грама полезни за сърцето мононенаситени мазнини и само 2 грама наситени мазнини. Възможно е качествата на някои супер храни да са подозрително преувеличени, но […]

Харесвате ли дупето си? Повечето от нас не. Смятаме, че са твърде малки, твърде големи, твърде отпуснати … и така нататък. Интензивните кардио упражнения, съчетани с подходящи силови упражнения (като клекове и мъртва тяга), могат значително да променят и стегнат задните части, в зависимост от типа тяло и генетиката. Клековете са едни от най-добрите упражнения, […]

Откажете се от опаковани и преработени храни.   Купувайте пресни продукти без замърсители, покълнали пълнозърнести храни, храни с кратко съдържание на етикета до две или три съставки.   Чуждите вещества, препаратите и процедурите за обработка променят не само храната, но и начинът, по който телата ни реагират. Трайното намаляване на теглото ще дойте като естествено […]

Лошите мазнини съдържат генетично модифицирани, хидрогенирани, транс-мастни киселини. Бягайте от тези видове мазнини! Те са трудни за обработка и изхвърляне от тялото. Те ще се задържат и висят като стара резервна гума около корема. Друг вид на мазнини, които не трябва да се консумират в големи количества са наситените мазнини ( месо и млечни продукти […]

Интраабдоминалната мастна тъкан, известна също като коремна мазнина, не е само неприятна естетически гледка, но и оказва пряко влияние върху органите в коремната кухина – забавя тяхната функция и предизвика хаос в нашия метаболизъм.   Всичките коремни преси в света, НЯМА да ни помогнат да се сдобием с така мечтаните ‘плочки’, ако не следим храненето […]