Home » Фитнес (Page 20)

Хубавото дупе е мускулестото дупе, с което клякаме по-лесно, скачаме по-високо и тичаме по-бързо. Добре оформеното дупе стои секси на всеки, но функциите на глутеусите далеч надхвърлят привлекателния външен вид. В крайна сметка те свързват торса с долната част на тялото и са основна движеща сила за нея. Силните глутеуси са  от решаващо значение при […]

През последните две десетилетия фитнес манията е неотделима част от градския живот. Въпреки изпълненото със стрес ежедневие, мъже и жени, които се опитват да изглеждат страхотно, пълнят фитнес залите. Не е чудно тогава, че фитнес индустрията е една от най-бързо развиващите се индустрии в света днес. Но какво става, ако не можем да посещаваме фитнес […]

Въпреки че Пилатес не е най-ефективният начин за изгаряне на много калории и загуба на тегло, редовните участници в тренировките могат да извлекат много ползи от тази дисциплина. Позите, свързани с Пилатес, са разработени от Джоузеф Пилатес като начин да се помогне на имобилизирани пациенти. Можем да направим Пилатес тренировка с или без оборудване. Най-често […]

Това е страхотна, проста тренировка, която можем да направим за около 10 минути и у дома. За целта трябва да изберем две функционални упражнения и да се уверим, че имаме подходящо място и оборудване. Нека, например, започнем с клекове и лицеви опори. Ето как работи тренировката: Извършваме 1 клек, последван веднага от 10 лицеви опори. […]

Какъв вид кардио тренировка е най-подходяща за бърза загуба на мазнини? Едни са на мнение, че по-дълга тренировка с ниска интензивност е по-добра за стопяване на мазнини, други твърдят, че кратки кардио сесии с висока интензивност ще дадат най-добри резултати. Привържениците и на двата типа тренировки обикновено са много убедителни и това най-често обърква хората.  […]

Тази статия обхваща три основни аспекта, които са много важни, когато се опитваме да влезем във възможно най-добра форма. Намаляване на калорийния прием. Размер на аеробната тренировка. Правилната анаеробна тренировка по време на диета. Има много невярна информация в интернет, когато става въпрос за здравословно отслабване и извайване на релефно тяло. Трябва да разберем какво […]

Можем значително да разнообразим нашата рутинна тренировка и намалим времето за трениране с така наречената кръгова тренировка. Този вид на трениране е гъвкаво, интензивно и включва редуване на силови или кардио упражнения ( или смес от двете ) и повтарянето им в кръг за определен интервал от време. Истинско предизвикателство за изгаряне на калории! Тренировката […]

Ако губим безброй часове в кардио упражнения и коремни преси и не постигаме резултати, значи е време да направим промяна в начина на хранене. Тайната на изваяните коремни мускули е нашата диета. Докато не се отървем от лошите хранителни навици, няма да видим плоското коремче, за което така мечтаем. Ключов компонент за загуба на телесни […]

Край на скучните тренировки, досадните часове във фитнеса, болките и травмите! За първи път загубата на тегло доставя удоволствие, което е решаващ мотивационен фактор. Зумба е името на фитнес танц, разработен от колумбийския фитнес гуру Бето Перез през 1990. Днес Зумба се разпространява в 105 страни, 60 000 фитнес центрове и има 7,5 милиона последователи. […]

Оцени своя риск от развитие на заболяването! Диабет тип 2, наричан още неинсулинозависим, се среща при повече от 90% от всички случаи на диабет. Заболяването се характеризира с инсулинова резистентност и/или недостиг на инсулин. В следствие се повишава нивото на кръвната захар – хипергликемия. В дългосрочен аспект заболяването е свързано с увреждания на редица органи […]

Стречингът може да отнеме само 10 минути, но предлага множество ползи за организма: • Намалява болките след тренировка. • Подобрява кръвообращението. • Увеличава обхвата на движение. • Подобрява позата. • Намалява напрежението в мускулите. • Намалява мускулните болки. • Помага ни да се отпуснем. • Осигурява време за ментална тренировка, като съзерцание. Има два типа […]