Home » Фитнес (Page 2)

Консумирайте тези естествени ‚горелки на мазнини‘ и престанете да се притеснявате повече за  сантиметрите на талията.   1. Пълнозърнести храни Вие горите два пъти повече калории, разграждайки богатите на фибри храни в сравнение с преработените храни. Изчитайте внимателно етикетите на гърба на продуктите, които купувате. Те трябва да указват „пълнозърнести„, а не „многозърнести“.   2. […]

Г като ГЪБИ Гъбите имат текстура подобна на тази на месото и са невероятно засищаща храна. Те спомагат за възстановяване на минералния баланс на организма и стимулират функцията на вътрешните органи и мозъка. Гъбите са единственият растителен източник на витамин Д, което ги прави незаменима храна.   ГРОЗДЕ Гроздето е ценен източник на витамини и […]

Ключът към идеални пропорции, виталност и здраве е балансирана диета без транс мазнини и намален прием на наситени мастни киселини.   През настъпващите топли месеци изчистете храненето от готови, пържени и мазни храни и наблегнете на храни с висока концентрация на фитонутриенти и антиоксиданти.   След продължителния зимен период тялото се нуждае от повече енергия. […]

Ключова дума в този подход е гъвкавост и свобода на избор.   Във „Внасяне на промяна в начина на живот“ вие ще разчупите стари, добре утвърдени и често обусловени навици и постепенно ще възпитате на тяхно място по-добри хранителни навици.   Знам колко обезсърчително може да звучи за клиента „промяна на начина на живот“, особено […]

Опитвате се да подобрите диетата си?   Вижте 10 прости стъпки, които ще ви помогнат да го направите:   1. Купувайте местни и сезонни продукти. Избирайте пресни плодове и зеленчуци директно от производителите на местните пазари и ферми. По този начин можете да бъдете сигурни, че ще се възползвате единствено от техните полезни свойства, без […]

Б като БАТАТИ Сладките картофи са класирани като зеленчук номер едно в областта на храненето, защото те са богат източник на фибри, естествени захари, комплексни въглехидрати, протеини, каротеноиди, витамин С, витмин В6, желязо и калций. Сладките картофи са с високо съдържание на антиоксиданти, които работят в тялото, за да  предотвратяват възпалителни проблеми като астма, артрит, […]

Науката за хранителното пристрастяване вече е установила, че много вкусни ( с ниско съдържание на хранителни вещества, но висококалорични, много сладки, солени и / или мазни храни – тези, които съставляват по – голямата част от съвременната диета )произвеждат същите биохимични ефекти в мозъка, които са характерни за наркотичните вещества. Храните-боклуци са достъпни, евтини и социално приемливи. Ето защо, […]

Б като БАДЕМИ БАДЕМИ Добри за: настроението и мозъка. Те са изключително богати на витамин Е (мощен антиоксидант), който играе важна роля за предотвратяване на сърдечносъдови заболявания и рак, както и за забавяне на процеса на стареене. Високите стойности на фосфор и магнезий в бадемите спомагат за заздравяване на костите. Много богати на калций, бадемите […]

А като Амарант АМАРАНТ Добър за: стомаха и сърцето. Въпреки че амарант от гръцки означава “неувяхващо цвете”, не неговите ярки цветове, а високо хранителни семена са тези, които го правят особено ценен. Подобно на елда и киноа, амарантът е висококачествен източник на растителен протеин, съдържащ две незаменими аминокиселини, лизин и метионин, на които другите зърна […]

Пролетта е във въздуха и е време да се погрижим за здравето и фигурата си.   Сега е моментът да се разделим с мазните храни и калорични десерти и да се насладим на някои по-леки ястия и всички най-ранни дарове от природата.   Моят пролетен диетичен план е за всички, които: • Искат да се […]

Започвам нова рубрика посветена само на супер храни и техните лечебни, диетични, подмладяващи и разкрасяващи свойства. Какви са те, какво съдържат и как да ги използваме – и всичко в азбучен ред за повече удобство и пригледност.   А като АСПЕРЖИ Добри за: настроението и тънката талия. Аспержите са кралски зеленчук. Те са изключително богати […]