Home » Фитнес » Отслабване (Page 3)

Ето някои много полезни съвети за задействане и поддържане на адекватни храносмилателни механизми: Отделяйте достатъчно време за хранене и сдъвквайте яденето добре. Хранете се винаги в горе долу определени часове спокойно и без да бързате, съзнавайки какво правите. Никога не забравяйте, че трябва да изпитвате удоволствие от яденето – то трябва да бъде празник, момент […]

Нова седмица, нови обещания. Кутията за хранене не е само за деца. Възползвайте се от това страхотно предложение за вкусен и засищащ обяд с много малко калории. Съставки: 1 чаша (250 мл) черна леща 100-120 грама пресни гъби 1 връзка рукола ½ чаша натрошено козе сирене или твърдо тофу ½ чаша леко запечени орехови ядки […]

В бързото сваляне на килограми след бременността няма тайна. Няма и магическо хапче, което да ни върне стройната фигура. Има само два ключови фактора – движение и диета. Непосредствено след раждането, всякаква физическа дейност може доведе до болка или болезненост в коремната област. Ако раждането е с цезарово сечение, се препоръчва да се изчака най-малко […]

Не е още КЪСНО да направите това, което си обещахте зимата и нарушихте още през пролетта. Започнете ново хранене за тънка талия с 3 смутита за начинаещи, за останалото запазете час за консултация. Гуакамоле Смути 1/2 Авокадо 1 голям зрял домат 1 зелена чушка 1 шепа пресен кориандър Сок от 1/2 лимон Щипка чили или […]

Уникални упражнения за бедра. Намаляване обиколката и оформянето на бедрата е основен проблем за повечето мъже и жени. Веднъж натрупали тлъстини, тези зони се възстановяват бавно и с много усилия. За 80% от успеха можем да заложим на качествено хранене, което е в състояние да промени структурата на мазнините в тези области и едва 20% […]

  Тъй като месото, млечните продукти и олиото са изключително наситени с калории, на практика е невъзможно да ги консумираме, без да приемем свръх калории. По този начин натрупваме доста калории преди стомахът ни да се е напълнил и гладът утолил. От друга страна, консумирането на храни с високо съдържание на хранителни вещества и фибри, и ниско съдържание на калории, ни позволява да се заситим, без да приемаме […]

ДА РАЗДЕЛИМ ФАКТИТЕ ОТ ФИКЦИЯТА   # 3 Не на мазнините Това е един от най – объркващите митове от наръчниците по хранене. Ако следваме диета без или с ограничено съдържание на мазнини, то непременно ще отслабнем. Съществуват мазнини, обаче, които са есенциални за нормалната функция на тялото, липсата на които може да придизвика застрашаващи […]

ДА РАЗДЕЛИМ ФАКТИТЕ ОТ ФИКЦИЯТА При толкова много информация как да отслабнем, с която ни заливат всички медии, е много трудно да се разграничат фактите от измислицата. Често ставаме жертви на драстични диети, които изключват една или друга група храни и вместо да помагат, всъщност застрашават здравето ни.   Някои от най-разпространените митове за хранене […]

Прекалено силовите и високо интензивните интервални тренировки не са подходящи за времето време на детоксикация, тъй като изискват допълнителен прием на протеини с цел възстановяване на мускулните влакна.   Ако все пак поддържаме обичайната си физическа активност, е добре да зачестим консумацията на храни като киноа, богати на въглехидрати, които същевременно имат нисък гликемичен индекс. […]

В бързото сваляне на килограми след бременността няма тайна. Няма и магическо хапче, което да ни върне стройната фигура.   Има само два ключови фактора – движение и диета.   Непосредствено след раждането, всякаква физическа дейност може доведе до болка или болезненост в коремната област.   Ако раждането е с цезарово сечение, се препоръчва да […]

Наднорменото тегло не е само естетичен проблем, за какъвто обикновено се възприема. По-малкото килограми и по-здравословният начин на живот могат да помогнат за облекчаване или предотвратяване на много рискове за здравето, свързани със затлъстяването, включително: Високо кръвно налягане Високо ниво на холестерол Диабет тип 2  Коронарна болест на сърцето Удар  Гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ) Артроза […]