3 килограма за три дни! Супер бърза детоксикираща диета

 
Последни от Диети
  • 5 супер храни с отрицателни калории: най-доброто и най-колоритното за вашата здравословна диета
  • Супер храни и вкусове за уелнес и дълголетие и моите чудесни 69 рецепти с тях
  • За захарта и други демони
  • Кои са най-добрите храни за кожа гладка като коприна
  • Какво НЕ знаете за готвенето на пара
  • Искаме по-здраво и по-слабо ново ‘АЗ’. Има само три прости правила: Да не се добавя сол, да се пие много вода или неподсладени билкови чайове и да се спазва (или поне приблизително) следния здравословен хранителен план.

    ДЕН 1

    Закуска
    1 чаша мюсли без овесени ядки ( втори избор: друга зърнена култура, например киноа или елда) и 1 чаша плодове
    или
    плодово смути от круша и 1 чаша горски плодове, разбити с вода, фреш от портокал и лед.

    Можем да поръсим напитката с 2 супени лъжици семена от чиа.

    Лененото мюсли е чудесна опция за здравословно отслабване. То е полезна и ценна храна, богата на витамини и минерали. Съдържа голямо количество фибри, което подпомага загубата на тегло и облекчава хроничната констипация.

    Обяд
    Супа от моркови и джинджифил (рецепта по-долу)
    Салата от 1/2 чаша сварен нахут с ниско съдържание на натрий, краставици, 1 лъжица печено слънчогледово семе и 1/2 авокадо, подправена с лимонено-меден винегрет (рецепта по-долу).

    Закуска
    1 чаша диня, малини или ягоди.
    20-30 грама сурови ядки по избор.

    Вечеря
    Зелена салата с ½ настърган морков, 1/2 глава червен лук, 1 тиквичка, 2 цветчета броколи и 4 сурови гъби по избор в пикантен сос. Сосът приготвяме като подправим лимонено-медения винеграт с щипка чили и печен сусам.

    Салата от моркови и цвекло
    Настъргваме 4 моркова и една малка глава цвекло (това количество е за 3-4 порции) и подправяме с лимоново-меден дресинг.

    Задушени броколи със студено пресован зехтин.

    ДЕН 2

    Закуска
    Чаша варени пълнозърнести житни култури с пресни плодове или плодово смути.

    Обяд
    Останалата от предишния ден салата с моркови и цвекло.

    1 чаша кафяв ориз басмати с куркума, магданоз и тиквени семки.

    Закуска
    1 ябълка
    6-8 бразилски ореха

    Вечеря
    Зелена салата с репички, пресен лук, див чесън и авокадо. Подправяме със зехтин, лимон и черен пипер.

    Супа от моркови и джинджифил.
    1 чаша задушен грах със студено пресован зехтин, копър и портокалов сок.

    ДЕН 3

    Закуска
    Чаша варени пълнозърнести житни култури с пресни плодове или плодово смути.

    Обяд
    Салата от 1/2 чаша сварен нахут с ниско съдържание на натрий, краставици, 1 лъжица печено слънчогледово семе и 1/2 авокадо, подправена с лимонено-меден винегрет.

    2 ръжени бисквити и 50 грама сирене (овче или козе)

    Закуска
    1 ябълка
    10-15 бадема

    Вечеря
    Пилешко филе на скара.

    Салата от настъргани моркови и цвекло.

    Сотирани тиквички с лук, босилек, зехтин и лимон.

    Рецепти

    Супа от моркови и джинджифил
    1 литър вода
    500 грама моркови
    1 тиквичка
    1 глава лук
    2-3 скилидки чесън
    1 чаена лъжица зехтин
    суров джинджифил, канела, кимион, лук на прах и черен пипер на вкус

    Нарязваме всички съставки. Добавяме вода и зехтин, завираме и оставяме да къкри 30 минути. Пасираме зеленчуците до желаната от нас гладкост. За по-гъста супа, използваме ½ литър вода.

    Винегрет с лайм и агаве
    ¼ чаша прясно изцеден сок от лайм
    ¼ чаша студено пресован зехтин
    1/8 чаша вода
    1 супена лъжица сухи подправки за салата
    1 супена лъжица нектар от агаве или мед

    Разбъркваме добре всички съставки за винегрета и съхраняваме в стъклен съд в хладилник.

     

    За въпроси или консултации, свържете се с нас.